健身常识咖啡知识讲解（健身常识咖啡知识讲解视频）
咖啡对于健身的影响？
咖啡可以显著提高健身运动中的能量消耗和脂肪消耗
澳大利亚格里菲斯大学和昆士兰大学曾经发表过一项研究，他们测试了咖啡+运动、单纯运动和不喝咖啡且不运动三种情况下的能量消耗和脂肪消耗。实验中的运动项目为一个小时的自行车运动。结果显示，喝咖啡+运动的能量和脂肪消耗，效果拔群
健身前喝咖啡效果好吗？
好。
运动前喝咖啡是不错的选择。咖啡能够强化运动时骨骼肌的收缩力，提高肌肉血流量，能够减轻肌肉的酸痛疲劳，使肌肉，耐力都更持久。
热优于冷，热咖啡可以帮助你更好的燃烧体内的热量。
在健身前喝咖啡好还是不好？在健身前多少时间喝？
咖啡因是属于水容溶性的，不会在体内残留。在摄取后45分钟内被胃和小肠完全吸收，然后再慢慢的排掉。
咖啡因的代谢大部份在肝脏进行，但喝下咖啡后，咖啡因就会分布于身体的所有器官之中，并在体内停留6-14小时。（所以建议健身前30-45分钟饮用咖啡）
高因咖啡对健身有什么用？
首先它可以加速燃脂的效果，如果你在训练之前服用了咖啡因那么就可以在锻炼中燃烧更多的脂肪（不过我可不推荐你在锻炼之前吃巧克力，很可能消耗的还没吃进去得多）。
另外因为脂肪的供能，你的肌肉糖原就可以储存下来，这样即使你到了训练后期也能够有很好的供能了。
还有一个提高耐力的解释是——咖啡因提高了一氧化氮的水平。
