咖啡科普健身知识_咖啡的科普知识
咖啡对于健身的影响？
咖啡可以显著提高健身运动中的能量消耗和脂肪消耗
澳大利亚格里菲斯大学和昆士兰大学曾经发表过一项研究，他们测试了咖啡+运动、单纯运动和不喝咖啡且不运动三种情况下的能量消耗和脂肪消耗。实验中的运动项目为一个小时的自行车运动。结果显示，喝咖啡+运动的能量和脂肪消耗，效果拔群
为什么健身要喝咖啡？
一、提高运动耐力
适当剂量的咖啡因能兴奋中枢神经系统，运动前适量摄入咖啡，在一定程度可以兴奋神经提神醒、缓解疲劳，从而提高运动耐力。
二、促进新陈代谢
咖啡中含有的咖啡因有利尿的作用能够加速体内水分排出。咖啡能提高人体基础代谢率3%~11%,健身前喝咖啡能够促进身体新陈代谢，从而更好的消耗脂肪。
健身咖啡怎么喝？
健身咖啡种类的不同，所富含的热量也是不同的。有的咖啡富含的热量比较少适合健身的人群喝，而有的咖啡所含的热量则会相当大，甚至会加入奶油等其他成分，热量可能要比奶茶还要大很多。如果你想通过喝咖啡提高你健身的效果，建议在运动前1-2小时喝一杯咖啡。
睡前避免喝咖啡
